Дейл Карнеги Как преодолеть тревогу и стресс Аудиокнига Онлайн Саморазвитие и психология

В последнее время меня инетересовала тема саморазвитие личности как фактор делового успеха и я решила погуглить. В поиске я нашла много интересной информации, но больше всего мне понравилось видео на youtube, которое хорошо открывает тему про
с довольно интересным названием, которое само рассказывает про себя Дейл Карнеги Как Преодолеть Тревогу И Стресс Аудиокнига Онлайн Саморазвитие И Психология от Классика и СовременностьЭто видео помогло мне сделать правильный шаг к успеху. Я наконец-то решилась воспользоваться - https://see.guru/ru/management-and-control

+

дейл карнеги как преодолеть тревогу и стресс глава 1 страхи порождаемые тревогой часто либо просыпаетесь посреди ночи в холодном поту переживая из-за проблемы которую вам предстоит решить на следующий день или в отдаленном будущем часто ли вам приходится в разгар веселья внезапно переключаться на проблему которая мучает вас долгое время маловероятно что найдется хотя бы один человек ни разу не испытавший подобные муки беспокойство да если спустя несколько недель или месяцев мы оглянемся назад то поймем что в большинстве случаев проблемы доставлявший нам столько переживаний оказывались совсем не такими страшными как нам представлялась тревога еще не помогла решить ни единой проблемы если бы затраченную энергию мы направили на поиск конструктивного выхода из сложившейся ситуации то легко избавились бы от страхов и нервозности и смогли бы счастлива наслаждаться жизнью эта идея не нова многие философы и пророки на протяжении веков формулировали ее по-разному в своей книге как перестать беспокоиться и начать жить дейл карнеги всесторонне рассматривает данный вопрос всего несколько рекомендаций из этой книги помогут большинству из нас посмотреть на собственные тревоги с другой точки зрения 3 способы избавления от тревоги легко советовать постороннему человеку перестать беспокоиться намного труднее сделать это самому ниже перечислено несколько эффективных способов во-первых столкнувшись с проблемой не позволяйте себе пережевывать ее до бесконечности примите решение и разберитесь с проблемой раз и навсегда тревога как правило порождается нерешительности приняв решение не откладывайте его в долгий ящик пусть она не всегда оказывается верным однако любое позитивное действие гораздо лучше полного бездействия не совершайте типичные ошибки не пытайтесь действовать безошибочно во-вторых reality где заканчивается разумности начинается беспокойство помните беспокоиться не значит дунуть трезвые размышления конструктива а беспокойство губительно в-третьих если мы можем разрешить грызущий у нас проблему то надо это сделать мы должны предпринять шаги позволяющие нам прекратить беспокоиться некоторые члены нью-йоркского центра для престарелых переживали из-за того что их могут ограбить по дороге в центр или домой сильный страх вынуждал многих из них проводить дни в одиночестве в своих квартирах один из наиболее пожилых членов центра признался что зачастую люди испытывающие страх ничего не предпринимают по этому поводу он перестал ставить себе душу и начал действовать в результате несколько мужчин и женщин договорились каждый день условленное время проходить по опасным зонам группами конструктивный подход вместо деструктивной тревоги помог разрешить проблему заметка на память столкнувшись с очередным препятствием спросите себя что может произойти эта птичка этому и постарайтесь предотвратить нежелательные события используйте закон средних чисел майкл бросил колледж он как и многие молодые люди решил поездить по стране автостопом его мать сильно беспокоилась не спала ночами воображай всякие ужасы которые могли приключиться с сыном в дороге убийство похищений арест авария болезнь дурная компания и многое другое неделями она не спала не ела и совершенно не могла ни чем заниматься все ее мысли были полностью заняты тревогой за сына женщина обратилась за советом к старому другу этот напомнил ей что автостопом путешествуют тысячи людей со сколькими из них случались серьезные неприятности это друг предложил матери проверить полицейские сводки и газеты и обзвонить несколько социальных служб источники подтвердили крайне мало людей попадала в неприятной истории согласно закону средних чисел вероятность того что этот парень вернется домой живым и невредимым было исключительно высока как только женщина это осознала она сумела расслабиться и перестала беспокоиться разумеется время от времени и посещали тревожные мысли но она больше не подчинялась им в положенный срок молодой человек вернулся домой и продолжил учебу в колледже если бы его мать не посмотрела на ситуацию с правильной точки зрения ее здоровье и душевное равновесие были бы сильно подорваны живите одним днем и книги как перестать беспокоиться и начать жить дейл карнеги приводит высказывание доктора уильяма ос лера одного из величайших хирургов и философ в начало 20 века выступая перед студентами йельского университета доктор а слиер рассказал что в случае аварии на большом океанском лайнере капитан может нажатием кнопки перекрыть его специальными перегородками после этого он заметил каждый из вас имеет более сложную организацию нежели лайнер и вам предстоит пройти куда более длинный путь я хочу научить вас жить в рамках одного дня с тем чтобы обеспечить безопасность на протяжении всего пути взойдите на мостик проверьте рабочее состояние основных перегородок нажмите кнопку и слушайте как железные двери захлопываются отсекая прошлое вчерашние дни нажмите другую кнопку и опускайте металлический занавес отрезая будущее закройте будущее так же плотно как и прошлое будущее это сегодня-завтра не существует того кто тревожиться будущем преследует стресс депрессии и уныния выработайте в себе привычку жить в рамках одного дня доктор паслер вовсе не побуждал нас не готовится к завтрашнему дню его мысль заключалась в следующем наилучший способ приготовиться к будущему сосредоточить всю мощь интеллекта весь энтузиазм на том чтобы полноценно прожить сегодняшний день дейл карнеги предлагает нам от границы железными дверями от прошлого и будущего задав себе приведенные ниже вопросы и ответив на них вопрос 1 имея склонность отказываться от жизни в настоящем ради беспокойство о будущем или ради тоски о волшебном розовом саде за горизонтом вопрос 2 травля юлия настоящие сожалениями о прошлом о том что было ищем давно покончено просто реки просыпаюсь ли я по утрам с твердым намерением прожить день по полной выжать максимум из 24 часов вопрос 4 смогу ли я получать больше от жизни если буду жить в рамках одного дня и 5 когда стоит начать на следующей неделе завтра сегодня старая поговорка гласит прошлое ушло его не изменить будущее покрыто тайной сегодня настоящий дар поэтому его называют настоящим три кастрюле с водой так легко утратить надежду еще постоянно идет наперекосяк иногда кажется что никакие наши действия не могут ничего исправить в этой притче рассказывается о том как взглянуть на жизнь с другой стороны молодая женщина жаловалась матери как нелегко ей живется она была готова опустить руки поскольку совершенно не представляла как справиться со всеми напастями женщину устал от постоянной борьбы как только разрешалось одна проблема на ее месте тут же возникала другая отведя дождь на кухню мать наполнила водой три кастрюли и поставила их на огонь вскоре вода закипела в первую женщина положила морковь во вторую яйца а в третью молотый кофе пока все это варилось мать с дочерью молча ждали через 20 минут пожилая женщина выключила огонь достала морковь и яйца затем процедила кофе и все это разложила по мискам повернувшись к дочери она сказала назови что ты видишь морковь и яйца и кофе ответила да мать попросила дочь потрогать морковь она оказалась мягкой затем женщины попросила разбить яйцо очистив его дочь сообщила что она сварилось вкрутую наконец молодая женщина по просьбе матери отхлебнула кофе и улыбнулась вдохнув его насыщенный аромат что все это значит спросила она мать пояснила что все эти предметы оказались в одинаковых условиях в кипящей воде но отреагировали на нее по-разному изначально морковь была твердые негнущийся однако побывав в кипятке она стала мягкой яйцо сперва было хрупким тонкая скорлупа защищала его жидкое содержимое свалившись содержимое яйца затвердела а вот кофейные зерна попав в кипящую воду изменили ее вкус что из этого ты спросила женщина дочь когда на тебя обрушивается неприятность как ты себя ведешь ты морковь яйцо или кофейные зерна задумайтесь вот о чём кто я такой я морковь которая кажется твердый и сильный но под воздействием испытаний и невзгод становится мягкой теряет свою силу я яйцо которые попадая в кипяток выходит из него прочно закаляют для меня смерть разрыв отношений и финансовые трудности моя скорлупа кажется прежней однако внутри я более цельный или я кофейные зерна кофе изменяет вкус и цвет кипятка того самого обстоятельства которое причиняет боль нагреваясь вода источает аромат если мы подобны кофейным зернам то попадая в трудные ситуации и сами становимся лучше и меняем к лучшему ситуацию в тяжелый час в суровом испытании пытаемся ли мы подняться на новый уровень как мы справляемся с жизненными невзгодами кто же мы морковь яйцо или кофейные зерна память если бы люди переживающие из-за долгов задумались о богатствах которыми в действительности владеют они перестали бы волноваться самые счастливые люди вовсе не обязательно обладают всем что только можно пожелать они просто умеют наслаждаться тем что дарит им жизнь блестящее будущее можно построить только на забытом прошлом мы не сможем двигаться вперед не освободившись от груза прошлых ошибок и страданий руководствуйтесь старой мудростью приходя в этот мир мы плачем когда все вокруг улыбаются мы должны прожить жизнь так чтобы покинуть этот мир с улыбкой на устах когда все вокруг плачет 10 секретов понижения коэффициента беспокойство имеется невозможно прожить без тревог и печаль иногда в нашу жизнь вторгаются серьезные проблемы принося с собой волнения и переживания и на какое-то время они занимают в ней центральное место однако многие из нас беспокоиться из-за пустяков временных или даже надуманных проблем ниже перечислены 10 советов которые помогут вам усмирить свою тревогу совет 1 не лезьте в чужие дела многие из нас сами создают себе проблемы вмешиваясь в чужие дела которые совсем не касаются просто мы убеждаем себя в том что наше мнение единственно правильное а тех кто с ним не согласен следует научить уму разуму и наставить на правильный путь на такие поступки нас толкает чрезмерно раздутое самомнение нам кажется что мы всегда правый что наша миссия учить окружающих как надо правильно жить если мы будем заниматься своими делами и давать советы только тогда когда они попросят то и беспокоиться станем гораздо меньше совет 2 не таите зла вполне нормально питать неприязнь к людям которые обидели вас или причинили боль но если вы хотите двигаться дальше то должны научиться прощать и забывать жизнь слишком коротка чтобы растрачивать ее на такие пустяки простите забудьте и идите вперед совет 3 верьте в себя мы переживаем из-за того что окружающий не признают наших заслуг и успехов начальство и коллеги редкость нисходят д похвалы вы должны осознать что люди редко хвалят других не руководствуясь при этом корыстными побуждениями они с готовностью критикуют нас но предпочитают игнорировать наше достижение мы выделяем слишком большое внимание тому как выглядим в глазах окружающих и что они о нас подумают но если мы поверим в свои силы то будем гораздо меньше переживать из-за мнения других людей совет 4 остерегайтесь завести наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни кому-нибудь заведу это им усерднее остальных сотрудников однако коллеги получают повышение а мы нет нашему бизнесу едва удается сводить концы с концами конкурент процветает мы завидуем соседу который купил новую дорогую машину а у нас старые зависть ведет к тревогам и неуверенность мы должны научиться быть благодарными за то что имеем и усердно трудиться чтобы достичь гораздо большим совет 5 не бойтесь перемен именно неизбежны ogres немыслим без перемен тем не менее мы боимся их ведь перемены вынуждают нас сделать шаг навстречу неизвестному оказавшись перед необходимостью изменений подумайте как использовать их себя во благо перемены это не только то что навязывается вам со стороны мы должны постоянно анализировать что и как делаем искать способы делать это более эффективно перемены могут закончиться неудачей но уверенные в себе люди готовы к риску и слишком оптимистично настроены чтобы волноваться и останавливаться из-за текущих неудач совет 6 учитесь смириться с неизбежным edit pro котлы в одной и той же организации 22 года и до пенсии оставалось всего 8 лет когда компания объявила о своем закрытии женщина не могла в это поверить она строила планы на будущее уверенные в стабильности которую давала работа edit каждую ночь и рыдала в подушку она всегда гордилась тем что обеспечивало себя сама а теперь ей предстояло зависеть от детей всего за несколько недель из уверенного жизнерадостного человека эта женщина превратилась в нервную развалину страдающую бесконечными мигренями и болями в животе врач прекрасно понимая что лекарство в данном случае бессильны посоветовал ей вспомнить молитву безмятежности рейнхольд они бюро господи даруй мне ясность и душевный покой принять то что я не могу изменить смелость изменить все что смогу и мудрость отличить одно от другого со временем edit смогла делить то что она в состоянии изменить свое отношение от того над чем она не властно закрытие компании с помощью друзей семьи она смирилась с неизбежным принялась искать новую работу и начала делать первые шаги к новому этапу своей жизни перефразируя старый стишок вся королевская конница и вся королевская рать не могут прошлое снова собрать письмен напишите все то что невозможно изменить и начинайте культивировать уверенность в собственных силах совет 7 не откусываете больше чем можете проживать зачастую мы взваливает на себя гораздо больше обязанностей чем в состоянии выполнить причиной тому нередко служит наша его мы хотим чтобы окружающие восхищались нами поэтому мы берем на себя больше чем нужно необходимо объективно оценивать свои возможности и если нам поручают какое-либо дело когда мы так завалена работой следует дипломатично отказаться совет восьмой заполняйте свое сознание позитивными мыслями если сознание не занято позитивными мыслями она как правило наполняется тревогами по поводу незначительных пустяков или событий которые вообще могут не произойти чтение вдохновляющих книг хорошая музыка медитация благое дело увлекательное хобби или простые радости жизни помогут вытеснить тревожные мысли совет девятый сделайте это прямо сейчас работе и в обычной жизни мы иногда вынуждены делать то что не доставляет нам никакого удовольствия обычно многие из нас откладывают и неприятные дела предпочитаю заниматься тем что нравится если сначала мы выполним то что доставляет нам удовольствие потом все равно придется переключиться на неприятные обязанности такой подход не разумен все время пока работы мы думаем после этого мне придется мучиться с этим модным делу но если мы сразу с ним расправимся то потом с радостью перейдем к приятным вещам совет 10 учитесь на своих ошибках все мы совершаем ошибки нет настолько совершенных людей у которых все всегда получалось бы безукоризнен как уже упоминалось выше прогресс неизбежно сопряжен с риском неотъемлемой частью которого является возможной неудачи рисковать не значит очертя голову бросаться в любую авантюру успешные люди рискуют принимаю любое решение без усилий нет победой если вы потерпели неудачу не зацикливайтесь на ней а старательно проанализируйте причины и постарайтесь все исправить если такой возможности нет поищите альтернативные решения чтобы не допустить подобную ошибку в будущем не отступайте успешные люди выделяются среди остальных не тем что всегда добиваются успеха а тем что столкнувшись с проблемой не отступают а прикладывают вдвое больше усилий для ее решения они никогда не унывают это характерно и качество людей с высоким эмоциональным интеллектом умеющих контролировать стресс и беспокойство какие бы суровые испытания мне довелось пережить сколько бы разочарование не пришлось вынести они всегда упорно продолжают идти вперед вместо того чтобы растрачивать силы и энергию на ненужные треволнения упорство отличительная черта всех великих людей у них может быть массы слабостей и недостатков эксцентричности однако они никогда не сдаются настойчивость успех не приходит за одну ночь стив джобс и стив возняк потерпели не одну неудачу прежде чем создали свой первый компьютер apple имеются они переживали из-за того что у них может ничего не получится но сумели отбросить все тревоги в сторону и сосредоточиться на работе оливер one dual холмс американский поэт и философ хорошо выразил эту мысль никогда не сдавайтесь возможности и перемены помогают тем кто надеется из хаоса высшая мудрость создает успех но только если вы не сдаетесь не сдавайтесь и бы самые мудрые самые отважные они знают что проведение наполняет кубок из всех истин самые верные старый звонкий призыв никогда не сдавайтесь целеустремленность и настойчивость обладают чрезвычайно мощной силой они вселяют уверенность в других людей если за дело берется упорный человек можно считать что битву уже наполовину выиграна и не только для этого человека но и для всех со причастных упорные люди не беспокоятся о том все ли у них получается но за что бы не взялись они добиваются максимальных результатов заметка на память водно единственная жизнь в которой можно быть уверенным возьмите от сегодняшнего дня как можно больше увлекитесь чем-нибудь встряхнитесь найдите хобби пусть ветра воодушевление поднимут вас вы живите со вкусом стойкость вознаграждается мы должны определиться с планом действий а затем приступить к его реализации тот кто не может решить чего начать ничего не добивается упорство воздвигла грандиозные пирамиды в египетской пустыни окружила китайскую империю великой стеной покорила альпы пересекло бушующие океаны открыла новые земли основала великие стран благодаря стойкости творческие идеи воплотились в процветающие компании стойкость и упорство целеустремленных людей привели к новым изобретением научным открытием и медицинским достижением изменившим окружающий мир люди которые вкладывают в работу всю душу и сердце не могут не получать результатов а если у них есть способности и здравый смысл они достигают невероятных вершин живым тому примером можно считать бенджамина франклина после открытия типографии в филадельфии он вынужден был ютиться в крошечной комнатушке служившей ему и рабочим кабинетом и офисом и спальней однажды он про знал что владелец другой типографии вознамерился выжить его из бизнеса франклин пригласил конкурентов свою комнату и показав на ломоть хлеба который составлял весь его обед сказал пока ты не сумеешь обходиться меньшим чем я тебе от меня не избавиться заметка на память если не можете уснуть встаньте и займитесь полезным делом вместо того чтобы ворочаться и переживать ослабляет тревога они недостаток сил многие терпит неудачу потому что слишком быстро сдаются владелец рудника в колорадо проложил тоннель длиной в мирскую и стол чего породы которые как ему казалось содержала золото он потратил 100 тысяч долларов и через полтора года неудачных попыток отыскать золото вообще отказался от этой затеи другая компания прорыва тоннель всего на один ярд глубже и натолкнулась на золотую жилу так что золото жизни порой находится всего в одном ярде от нас давайте если вы опустили руки и готовы сдаться перечитайте эти слова неизвестного автора они помогут вам посмотреть на ситуацию под верным углом и вдохновят на дальнейшую борьбу когда все идет наперекосяк как иногда бывает когда дорога по которой вы идете все время поднимается в гору когда в кармане пустые много долгов и вы хотите улыбнуться но вместо этого вздыхаете когда заботы пригибают к земле отдохните если нуждаетесь в передышке но не сдавайтесь в жизни полно причудливых поворот это известно всем живущим многие люди потерпевшие неудачу могли бы одержать победу если бы держались до конца не сдавайтесь даже если продвигаетесь вперед медленно следующий шаг может принести вам победу успех это вывернутая наизнанку неудачи серебряная подкладка облаков сомнений никогда не узнаешь насколько ты близок к успеху вам кажется что вы далеко а на самом деле до успеха рукой подать как бы тяжко не было не сдавайтесь не сдавайтесь даже тогда когда все складывается хуже некуда подведем этой дейл карнеги сформулировал основные принципы контролирования тревоги да вы сталкиваетесь с проблемой спросить себя что самое худшее может случиться приготовьтесь к самому худшему постарайтесь изменить его к лучшему не забывайте о высокой цене которую мы платим за тревогу о здоровье чтобы контролировать тревогу для начала определите что является ее причины соберите максимум информации взвесьте все факты и принимайте решение как только решение принято переходите к действиям ответьте на следующие вопросы а в чем состоит проблема б каковы ее причины в каковы возможные решения г какое из них является наилучшим избавьтесь от привычки беспокоиться прежде чем она вас сломает живите в рамках сегодняшнего дня не бездельничаете не волнуйтесь по пустякам пользуйтесь законом средних чисел для избавления от беспокойства прими реки с неизбежным подумайте какой степени беспокойство заслуживает та или иная проблема и не беспокойтесь ни секунды больше не переживайте из-за прошлого культивируйте душевный настрой приносящие спокойствие и умиротворение наполняйте сознание мыслями о спокойствию мужестве здоровье и надежде не пытайтесь поквитаться с врагами будьте готовы к неблагодарность считайте благодати они неприятности не подражайте другим старайтесь извлекать пользу из неудач дарите счастье другим не пасуйте перед трудностями замените тревогу упорством генерируете творческие идеи не позволяйте чужой крик и сбить вас с пути глава 2 и живите привычку беспокоиться тревога по поводу той или иной ситуации реальной или воображаемой не только лишает нас жизненной энергии и душевного спокойствия но и губительно сказывается на качестве нашей жизни и работы она мешает трезво оценить ситуацию мы не можем жить полноценной жизнью когда наш разум пребывает в тревожном смятение мозг не в состоянии мыслить чётко логично и здраво да клетки мозга отравленной тревогой внимание невозможно сфокусировать с такой же четкостью как в том случае когда они питаются чистой кровью когда мозг ясен и не замутнен oris он сует мардан стоящий у истоков философии самосовершенствования конца 19 начала 20 века очень емко выразил эту мысль у гармонии нет более и заклятых врагов чем мелкие тревоги и пустяшное забот как раз неприятности обыденной жизни мешают нашему счастью и спокойствию забирают у нас гораздо больше сил нежели серьезные проблемы именно постоянное брюзжание придирки раздражительного человека разрушают мир и покой во многих семьях наиболее прискорбная растрата энергии пагубная привычка постоянного ожидания чего-то плохого страх перед тем что уготовило будущее ни при каких обстоятельствах их нельзя оправдать какой-либо ситуации ибо они всегда мне мы беспочвенны и без причины не тревожьтесь по пустякам так и жить привычку волноваться первый шаг в верном направлении анализировать поводу из-за которых вы тревожитесь у группы людей прибывающих в состоянии тревоги спросили о чем не беспокоиться в данный конкретный момент не которые привели довольно серьезный повод возможно и увольнению проблемы со здоровьем серьезные семейные неприятности однако в подавляющем большинстве случаев причины оказались более чем банальными вот некоторые ответ я беспокоюсь что выходные пойдет дождь и испортит нам пикник я беспокоюсь что портниха не успеет перешить не платит танцам я беспокоюсь что отец не позволит мне взять его машину сегодня вечером я беспокоюсь что не успею вовремя сдать отчет эти причины несомненно казались людям очень важными однако жизнь слишком коротка чтобы тревожится по таким пустякам даже если они произойдут то доставит нам небольшое неудобство заметка на память не тревожьтесь по пустякам не позволяйте мелочам настоящим термитом жизни разрушать ваше счастье не тревожьтесь а действуйте причиной депрессии нередко становится тревога мы беспокоимся по разным поводам из-за близких здоровье будущего но в большинстве случаев наши тревоги никогда не сбываются джереми очень волновался о его лучшего друга габриеля только что случился сердечный приступ казалось он в отличной физической форме и вдруг в разгар теннисного матча габриэль потерял сознание и его пришлось срочно доставить в больницу джереми не мог отделаться от мысли что на месте габриэле мог бы оказаться он ему тоже было под пятьдесят он не курил и не пил регулярно занимался спортом правда тоже набрал немного лишних килограммов тревога постепенно переросла в настоящую панику джереми был уверен что малейшей боль в груди верный признак скорого инфаркта он не мог сосредоточиться на работе по ночам его мучили бессонницы и тревожные мысли о том что будет с его семьей если он внезапно умрет джереми много лет не проходил медицинский осмотр но никак не мог заставить себя записаться на прием поскольку боялся что врач подтвердит самые худшие опасения его жена заметила что постоянные переживания из-за возможного приступа в самом деле могут его спровоцировать и убедила мужа провериться у кардиолога после тщательного обследования врач заверил джереми что его сердце в прекрасном состоянии и порекомендовал режим который поможет ему сохранить крепкое здоровье еще много лет нити неизбежная в свою пользу иногда в жизни происходят события над которыми мы не властны одни люди опускают руки и предпочитают плыть по течению а другие используют неизбежно и как средство для достижения новых целей майкл фокс теле и кинозвезда принадлежит именно к такой категории людей он достиг вершины успеха еще до того как ему исполнилось 30 его провозгласили одно из самых ярких личностей звездной индустрии в возрасте 30 лет у него обнаружили болезни паркинсона тяжелое заболевание нарушающие моторные навыки речь и прочие функции до сих пор лекарство от этого заболевания не найдено фокс не позволил болезни одолеть себя и следующие несколько лет продолжал успешно сниматься согласуя график работы со своим здоровьем но по мере того как болезнь прогрессировала он принял решение оставить актерскую профессию и посвятить свою жизнь помощи другим людям страдающим этим заболеванием fox возглавил движение за изучение стволовых клеток и основал фонд michael j fox fondation всё паркинсона research занимающиеся поиском лекарства или хотя бы средства для контролирования болезни майкл постоянно выступает с лекциями и даже несколько раз был приглашен на заседании комиссии конгресса по вопросам здоровья дейл карнеги беседовал с целым рядом виднейших бизнесменов америки и был поражен тем фактом что они объясняли свое частично и избавление от беспокойства умением повернуть неизбежное себе на пользу вот несколько примеров пенни основатель сети магазинов носящих его имя я не стал бы тревожиться если бы потерял все до последнего доллара поскольку не вижу каким образом это исправила бы ситуацию я просто приложил бы максимум усилий остальное оставил бы на усмотрение господа генри форд если я не могу разрешить проблемы то предоставляю им разрешиться самим эйлер президент компании chrysler если я могу каким-то образом повлиять на ситуацию то делаю это если же нет просто забываю о ней я никогда не тревожусь относительно будущего поскольку никто из живущих не в силах предугадать того что случиться в будущем известный стишок матушки гусыни подводит итог всему вышесказанному а каждого недуга в этом мире лекарства есть или вовсе нет спасения ты отыскать старайся то лекарства а если нет не мучь себя напрасно заметка на память принимая худшее мы ничего не теряем а это означает что мы можем многое приобрести отдайте тревогам стоп приказ биржевые брокеры используют специальный прием позволяющим снизить вероятность потерь приобретая к примеру пакет акций по 50 долларов за штуку они устанавливают планку продажи скажем в 45 долларов это называется stop приказ другими словами если цена акции упадет до 45 долларов они будут сразу же проданные потери ограничиться пятью пунктами чтобы использовать этот прием в борьбе с беспокойством установите временные лимит на проблему карелин переживала что ее отдел объединят с другим отделам и ее работа окажется под угрозой каждый день она приходила на работу и со страхом ожидало объявление об объединении однажды король он поделилась своими переживаниями с коллегой на что та ответила я тоже волновалась из-за объединения но когда пошли слухи я подумала что если это случится то буквально через несколько недель я установил рамки в несколько недель и когда отведенное время истекло объединение так и не произошло я перестала волноваться когда вас одолеет тревога задайте себе по совету дейла карнеги следующие вопросы какое значение имеет для меня вопрос вызывающие беспокойство в какой момент я должен отдать тревогам стоп приказ и забыть о них какой степени беспокойство заслуживает данная проблема не уделил ей больше внимания чем следовало бы это пройдет единственное что можно гарантировать наверняка это то что тревоги не будут длиться вечно одна известная притча царе соломоне наглядно доказывает эту мысль царя соломона одолели тревоги несмотря на свои богатства власти даже прославленную мудрость он никак не мог от них отделаться однажды царь заявил своим придворным боюсь моя печаль не утихнет даже когда радуюсь я боюсь что моя радость продлится недолго и поручил мудрецам отыскать такое изречение которое помогало бы ему и было бы истинным в любой ситуации в любое время ганс и искали такое изречение по всему царств однажды они повстречали дряхлого старца который всегда давал мудрый совет всем кто просил мудрец протянул им кольцо и сказал отдайте царю это кольцо на нем начертан совет которого он жаждет когда ему станет страшно или тревожно пусть прочитает начертанные слова гонцы вручили соломону кольцо начал надпись и это пройдет соломон надел кольцо на палец и воскликнул какие мудрые слова как отрезвляют они в час гордыни как утешают в час печали его тоска сменилось радостью радость тоскою а затем обе уступили место душевному покою уймите тревогу разговором с самим собой мы все время разговариваем сами с собой тихий голос внутри нас постоянно нашептывает что думать как поступать реагировать и оценивать себя когда мы беспокоимся он только обостряет это состояние вместо того чтобы улучшить ситуацию троллировать внутренний голос можно с помощью позитивной и речь когда футбольная команда значительно уступает своему противнику в конце первого тайма тренер обращается к игрокам с воодушевляющей речи пытаясь взбодрить их и поднять боевой дух начиная беспокоиться мы должны представить себя таким тренером хорошая воодушевляющие речи прогонит прочь тревожные мысли и заменит их позитивными убеждениями которые помогут вам разрешить возникшую проблему прежде чем обращаться к себе с воодушевляющее which you вспомните все свои сильные стороны достоинства и достижения готовность принимать себя и любить такими какие мы есть серьезное оружие в борьбе с беспокойством принимайте себя умение принимать себя неразрывно связана с истинным я и способностью сосредоточиваться на позитивных качествах сильных сторонах и чертах характера которые делают нас такими какие мы есть сосредоточиваясь на этих аспектах собственного образа мы повышаем уверенность в себе и самоуважение люди обычно больше внимания уделяют собственным слабостям нежели сильным сторонам мы должны помочь себе и остальным мысли позитивными образами это первый шаг в борьбе с беспокойством цените себя главный секрет состоит в том чтобы помнить о прошлых успехах и достижениях и уважать себя за то хорошее что мы сделали в прошлом размышляя прошлых успехах мы меняем перспективу и укрепляем уверенность в себе оба эти правила помогут нам обращаться к себе с вдохновляющие речи подкрепленный весомыми доказательствами это мощный инструмент позволяющий нам управлять единственным что всегда подвластно нашему контролю мышлением финансовый забот когда людей спрашивают о чем они больше всего тревожиться чаще всего в ответах упоминаются финансовые проблемы мы переживаем сможем ли мы оплатить кредиты на автомобиль или потребительские нужды кого то тревожит арендная плата медицинские счета или даже покупка предметов первой необходимости эта тревога усиливается в период экономического кризиса когда компании увольняют сотрудников или сокращают часы работы однако беспокойства не решает проблемой бывают случаи когда люди настолько погрязают в долгах что единственным выходом представляются лишь крайние меры например банкротство большинство из нас стараются избегать подобных ситуаций 10 способов избежать беспокойство из-за финансов способ 1 анализируйте свои расходы начните с фиксированных затрат аренды или выплаты по закладной кредита за машину коммунальных платежей других добавьте сюда переменные траты питания химчистка одежда товары для дома и так далее отметьте оплачиваете вы их наличными или кредитными карточками ведите учет расходов в течение двух трех месяцев и вы получите достаточное представлению распределение своих денежных средств способ 2 разработайте бюджетный план идеи бюджетного плана пугает некоторых людей они боятся что он только все ухудшит поскольку теперь им придется постоянно переживать из-за того чтобы не отступить от него но помните бюджет задает верное направление он помогает нам держаться в рамках грамотно составленный бюджетный план позволяет жить по средствам и показывает на что мы тратим больше и какие статьи расходов следует сократить например мы видим что слишком много тратим на одежду следовательно воздержимся от покупки очередного платье или костюм а благодаря бюджету наглядно видно каким образом следует скорректировать расходы с минимальными неудобствами к примеру реже покупать еду на вынос или заменить дорогую широко рекламируемую марку какой-то вещи более дешевый способ 3 разумные используйте кредитную карту так как это очень удобный способ совершения покупок к тому же так приятно потратить больше чем мы можем позволить и не нужно сразу платить за покупки если нет денег или вы не планируете получить их к моменту оплаты чека откажитесь от покупки понятное дело если покупка очень нужно и или слишком дорогая и вы не можете оплатить ее сразу использование кредитной карты вполне оправданно хорошей заменой являются дебетовые карточки действующее как чековые книжки тяжи сразу производится с банковского счета это удобный способ оплаты позволяющий не носить наличные и не залезать в долги способ 4 оплачиваете долги по кредитным карточкам процентные ставки по ним могут быть чрезвычайно высокими если каждый месяц мы будем погашать только минимальную требуемую сумму то со временем будет отмечаться рост задолженности по процентам способ 5 работайте над кредитной историей когда мы берем кредит в банке у нас проверяют кредитный рейтинг посредством различных кредит на рейтинговых агентств которые оценивают нос на основании нашей кредитной истории то есть во время ли мы выплачивали прошлые кредиты если в кредитные истории зафиксированы какие-либо проблемы то в кредите будет отказано это еще один веский довод в пользу своевременной оплаты счетов помимо этого многие банки выдают кредиты только под обеспечение ценные бумаги страховые полисы или недвижимое имущество домовладельцев имеется отличный источник открытие кредитной линии суда под залог жилья мы имеем возможность открыть кредитную линию на основании нашей собственности в доме стоимость продажи за вычетом ипотеки даже если в настоящий момент особой необходимости в кредите нет вполне разумно открыть такую линию с тем чтобы иметь возможность сразу получить деньги когда возникнет необходимость способ 6 страхуетесь от несчастных случаев вание защищает нас от неожиданных расходов связанных с несчастными случаями мы можем оформить страховку от пожара кражей автомобильных аварий и прочих напастей если компания где вы работаете не оплачивает сотрудникам страховку на случай болезни имеет смысл оформить страховое покрытие лечение способ 7 сначала платите себе микки за правило откладывать определенную сумму с каждой зарплаты проанализируйте свой бюджет и продумайте какая сумма будет для вас посильней если вы работаете в компании где сотрудникам предлагается переводить часть зарплаты специальный фонд в которой равнозначную сумму переводит и работодатель непременно вас пользуйтесь такой возможностью это идеальный способ откладывания если подобные возможности нет в обязательном порядке разработайте план сбережений отложенные деньги лучше всего поместить в банк или ценные бумаги способ 8 инвестируйте разумно существует заманчивые идеи инвестировать сбережение в ценные бумаги обещающие стремительный рост и высокую прибыль но можно и все потерять мы не можем рисковать собственными сбережениями лучше всего обратиться за советом к опытному финансовому консультанту который поможет вам выработать грамотную инвестиционную стратегию способ 9 не полагайтесь на везение и удачу sandra никогда не заботилась о своих сбережениях она тратила все что зарабатывала до последнего цента и выбирал весь лимит на кредитных картах в ответ на предостережение друзей девушка беззаботно говорила у меня богатый дядюшка и я его любимая племянница ему 80 лет так что скоро я стану богатой наследницей после того как дядя завещал все свое состояние любимые благотворительные организации сандра объявил себя банкротом вся сел был уверен в том что выиграет в лотерею он не откладывал деньги но каждый месяц покупал по 20-30 лотерейных билетов шансы на выигрыш ничтожно малы если бы он инвестировал потраченные деньги в ценные бумаги то это был бы приличный вклад в будущее заметка на память помните ли вы о чем переживали год назад чем все закончилось большинстве случаев вы напрасно растратили массу сил разве в конце концов все неприятности и не разрешились благополучно способ 10 не старайтесь быть не хуже других многие люди залезали в непомерные долги только потому что завидовали друзьям или соседям они тратили больше денег чем могли себе позволить чтобы ездить на такой же машине как у мистера джонса или покупать такие же дизайнерские наряды как у миссис джонс молитва и медитация у людей верящих в бога есть мощное оружие против тревоги молитва вера это стиль мышления котор карл юнг один из величайших философов современности выразил это следующими словами за последние 30 лет ко мне обращались сотни людей из всех уголков цивилизованного мира среди моих пациентов не было ни одного старше 35 лет чьи проблемы не сводились бы в конечном счете к поиску религиозного взгляда на жизнь можно с уверенностью утверждать что причиной болезни каждого из них стал утрата того чем наделяли своих приверженцев религии любой эпохи и ни одного из тех кто не обрел религиозных убеждений не удалось полностью излечить уильям джеймс основатель американской научные школы психологии соглашаясь юнгом писал вера является одной из тех сил которыми живет человек и ее полное отсутствие означало бы гибель наглядным тому примером служит джиллиан в возрасте 35 лет у нее обнаружили рак в последней стадии успешный адвокат она с блеском выигрывала дела которые ее коллеги называли безнадежными если уж мне удавалось выходить победителем из безнадежных дел подумала джиллиан почему я не могу одолеть болезнь мужчина обратилась к молитве многие люди действительно умирают от рака говорила она но я отказываюсь давать я верю что господь привел меня на эту землю для служения определенной цели и перед смертью не еще многое надо сделать вместо того чтобы постоянно тревожится здоровье утром и вечером джиллиан читала следующую молитву всемилостивый господь источник исцелений в своих страданиях взываю к тебе помоги мне почувствовать твое присутствие в эти трудные времена ты уже наделил меня дарами твоего великодушие мастерство моего врача забота всех кто мне помогает сострадание всех кто меня любит я молюсь о том чтобы быть достойный этих благ сегодня и в грядущие дни помоги мне не допустить обиду не поддаться отчаянию даруй мне терпение в час и испытания даруй мне мужество чтобы справиться с болью и разочарованием помоги мне сохранить веру в тебя господи даруй ми и силы сегодня и надежду на завтра в твои любящие руки я отдаю свою душу когда сплю и когда бодрствую ты со мной я не боюсь помоги мне господи когда я нуждаюсь в тебе когда несколько месяцев спустя женщина отправилась на очередной осмотр врач констатировал шторок перешел в стадию ремиссии джилиан вернулась к блестящей карьере старая пословица гласит господь помогает тем кто помогает себе сам благодаря искренне и глубокой вере мы становимся собственными спасителями все что мы запечатлевает в своем сознании выражается как форма функция воплощение и события то во что мы верим всем сердцем это то что мы получаем в действительность мы можем быть очень хорошими людьми помогать бедным жертвовать деньги на благотворительность посещать больнице но истинное значение имеет лишь то во что мы верим в душе они то что теоретически принимаем многие люди столкнувшись с проблемой постоянно говорят о ней она захватывает их и полностью поглощает отрешитесь от проблемы и сосредоточьтесь на ее решений ничто не приносит такого успеха счастья и душевного покоя как согласованность принципов в нашем сознании речь идет не о догмах или веру учениях существует множество людей не придерживающихся к какой-либо определенной религией но верящих в существование высшей силы которое помогает преодолевать страх и тревогу даже если мы не являемся приверженцами той или иной религии это вечная сила высший дух внутри будет вдохновлять нас не давая зацикливаться на несовершенствах окружающего мира если мы заостряем внимание на недостатках и слабостях других людей то порождаем их собственном сознании собственном теле и собственном бумажники завидуя другим мы унижаем сами себя мы выгружаем этих людей на пьедестал наделяя их возможностью лишать нас душевного равновесия возможно у нас комплекс неполноценности ли мы чересчур самокритичным увиденное на мне по душе ну это внутри нас вот почему эйнштейн сказал мир который мы видим это мир который мы собой представляем абсолютно верное с научной точки зрения высказывания мы воспринимаем окружающий мир сквозь призму собственных убеждений даже если мы не религиозны не по убеждениям не по воспитанию даже если мы прощены и скептики молитва все равно поможет нам она помогает выразить словами то что нас тревожь словно мы пишем по бумаге если мы хотим попросить помощи у бога то для начала должны оформить свою просьбу в слова молитва дарит нам возможность разделить ношу почувствовать себя не такими одинокими мало кто из нас настолько силён чтобы нести свой крест в одиночестве иногда наши тревоги имеют столь интимный личный характер что мы не можем обсуждать их даже с близкими друзьями или родственниками если нам не с кем поговорить всегда можно обратиться к господу молитва это первый шаг к конкретным действием ее называют самой мощной формой энергии который только способен генерировать человек вспомните об этом когда вас одолеет беспокойство ведем итоге тревоги бобра займы и или реальный высасывают энергию лишают нас сил и мешают трезво оценивать сложившуюся ситуацию не позволяйте беспокойству нарушить ваш душевный покой вместо того чтобы переживать из-за проблем и приложите все усилия к ее разрешению старайтесь обернуть неизбежное себе на пользу если вы не в состоянии изменить обстоятельства примиритесь с ними и живите дальше отдайте тревогам стоп приказ определите какой степени волнение заслуживает возникшая проблема и не беспокойтесь сверх нормы когда все идет наперекосяк встаньте собственным тренером и ободрить и себя вдохновляющие речью грамотные распределение доходов и расходов поможет свести финансовые заботы к минимуму когда вас одолеют тревоги вспомните надпись на кольце царя соломона и это пройдет молитесь вера дарит нам силу для борьбы с беспокойством и страхом